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【央视新闻客户端】

为何运动不宜过量(秒懂体育)

近日
，重庆马拉松一名跑者在临近终点处倒地，送医后抢救无效离世。这一消息引发人们对“如何安全运动 ”的广泛关注 。

为何训练有素甚至成绩优异的跑者也会有猝死风险？北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖表示 ，有些跑者可能存在潜在的心脏问题。常规静态心电图仅能捕捉瞬时心电活动
，难以发现隐匿病症，因此建议有需要的跑者进行24小时以上动态心电图
、心脏超声及心肺功能运动试验 ，以全面筛查隐患
。其中
，心肺功能运动试验不仅能测量最大摄氧量，还可评估心、肺功能状态。

不少人认为 ，跑得越多，身体越好 。但从心脏运动 、心脏病学的角度来看
，运动过量会造成心肌劳损
、动脉硬化等
。尤其是45岁以上的跑者，如果运动过量 ，更易造成动脉硬化
，或者产生动脉斑块。

在运动时要了解身体发出的“警报
” 。关注心率，将心率控制在适当、安全范围内
。出现以下危险信号时必须停止跑步：心率突然飙升且不受控制 ，胸部 、肩背
、牙床有异常压迫感或疼痛
，头晕、恶心 、眼前发黑，突如其来的极度疲劳感、冒冷汗
、心慌 ，丧失动作协调性、步态不稳等。

跑者应根据当天体感 、状态
，动态调整比赛目标，不要固守既定配速 。少量多次补给 ，包括水
、运动饮料、碳水化合物 、水果等
，高温天气需额外补充电解质
。接近终点时，身体十分疲劳 ，冲刺要量力而行。

(本报记者曾华锋整理)

来源：人民日报【