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【央视新闻客户端】

当你喝水后出现这5个异常

比如尿频
、尿急、排尿困难

血尿 、脸部及四肢水肿

就要提高警惕

可能是身体发出的求救信号！

喝水后的5个异常

有1个就需要警惕

尿频：

也就是排尿次数增加。正常情况下，白天排尿4～5次 ，夜晚排尿0～1次是正常的 。如果排尿次数异常增多
，就要警惕是否有泌尿系统炎症或者膀胱过度活动的问题，对于男性来说 ，还要警惕前列腺增生
。

尿急：

想要排尿就必须马上去厕所
，无法控制排尿
、憋不住尿，常常与尿频、尿痛同时存在 ，是泌尿系统炎症比较常见的症状。

排尿困难：

比如排尿费力 、排尿踌躇(有尿意却又不容易排出尿液) 。可能与膀胱功能退化
、前列腺增生、神经源性膀胱功能障碍等疾病有关。

血尿：

正常尿液为淡黄色
，透亮，不含任何杂质
。如果出现了无痛性血尿 ，也就是尿液的颜色像血一样(肉眼血尿)或者出现了镜下血尿(通过显微镜观察到血尿)，则可能与肾癌等癌症相关。

什么是肾癌？

肾脏是人体重要排泄器官
，生长在肾实质的肿瘤被称为肾癌，它是泌尿系统常见肿瘤之一 ，每十万人中
，大约有七人会得肾癌 。

血尿是肾癌的典型表现，除此之外 ，腰痛 、腹部肿块也是肾癌的典型表现
，并且此时癌症往往已经发展到了晚期，所以肾癌也被称为泌尿系统“沉默的癌症 ”
。

肾癌的高危因素：吸烟
、肥胖、高血压 、家族病史。

建议具有以上高危因素的人群 ，每年做一次泌尿系统超声 。

脸部、四肢水肿：

当肾不好时
，体液平衡就容易出现异常，导致脸部
、四肢出现水肿 ，比如肿眼泡、脚肿
。

吃饭吃不对

肾脏很“受伤
”

高盐饮食：

盐中含有钠离子
，盐摄入过多，钠离子摄入也会超量 ，从而造成肾脏纤维化或者损伤肾小球基底膜，使蛋白尿等情况出现。

此外
，高盐饮食还会使血压升高，而高血压也是肾癌高危因素之一 。

健康小贴士：

成人每日盐摄入量不宜超过5克 ，高血压患者应控制在2～3克
。

高糖饮食：

无论是糖尿病还是血糖增高
，都会造成肾脏损伤。目前导致慢性肾衰竭的第一大疾病就是糖尿病肾病 。

健康小贴士：

成人每天添加糖摄入量应不超过50克，最好控制在25克以内
。

高草酸饮食：

草酸含量比较高的食物有菠菜 、巧克力
、坚果等。如果长期大量食用这些食物 ，会造成泌尿系统中草酸结晶增多
，它与钙结合之后，就会形成草酸钙结石 ，比如肾盂结石、输尿管结石 、膀胱结石等 。

健康小贴士：

对于草酸含量高的蔬菜
，比如菠菜
、苋菜等，应焯水后再食用 ，帮助减少蔬菜中的草酸含量。

高嘌呤饮食：

长期摄入过多海鲜、动物内脏 、火锅
、啤酒等嘌呤含量高的食物
，会导致尿酸增高，从而影响肾脏功能 ，还会导致痛风、尿酸结石等疾病出现
。

做好3件事

你的肾脏会感谢你

除了饮食上需要注意，少摄入高盐 、高糖
、高尿酸、高嘌呤食物
，想要肾脏健康，做好以下3件事也很重要。

多喝水 、少憋尿：

●正常成年人一般每天饮水总量在1500～1700毫升 ，建议少量多次饮用
，每次喝水200毫升左右，首选白开水 。

●有小便时要及时排出 ，不要憋尿
，否则可能会导致泌尿系统感染
。

●患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，如何饮水需要遵医嘱。

合理运动：

肥胖是肾癌的高危因素之一 ，而运动可以帮助减轻体重
，预防包括肾癌在内的多种疾病，对人体健康是有好处的 ，要努力养成运动习惯 。

建议：

每周运动3～5次
，每次运动30分钟以上，选择快走
、慢跑、游泳 、球类运动等都可以
。

注重体检：

很多癌症早期症状不明显 ，如果仅依靠症状来发现肿瘤，可能癌症已经发展到了中晚期
，只有重视泌尿系统相关检查，比如尿常规
、泌尿系统超声等 ，才能帮助我们在早期发现身体异常
，及早治疗，取得好的治疗效果。

建议：

一般情况下 ，所有人群每年都应做一次尿常规检查 。【